Dans ce cours, vous vous concentrerez sur les abdominaux et les fessiers, mais vous ne fatiguerez ni votre cœur ni vos organes internes. Ces exercices engageront progressivement tous les groupes musculaires de votre corps et amélioreront votre flexibilité.

Mes cours riment avec partage d’énergies et de moments passés sur nos tapis de yoga. Mon style d’enseignement est dynamique avec comme but de lier le mouvement et la respiration. J’aime rester quelques instants sur les postures pour que les élèves les découvrent, les imprègnent à leurs manières. Je propose toujours plusieurs façons d’aborder les postures pour que tous les niveaux aient du plaisir.

L'entraînement à faible impact est un entraînement qui augmente votre fréquence cardiaque tout en minimisant la quantité de stress ou d'impact que vous exercez sur vos articulations. De nombreux entraînements cardio impliquent beaucoup de sauts et ont un impact sur vos articulations (par exemple la course et les squats), alors que les exercices à faible impact évitent cela.

L'exercice cardio augmente votre fréquence cardiaque parce que vos muscles travaillent plus fort et ont besoin de plus d'oxygène, ce qui signifie respirer plus vite et plus profondément pour répondre à la demande. L'exercice à faible impact vous permet de profiter des avantages du cardio sans stresser vos articulations.

Cela ne doit pas être confondu avec un exercice de faible intensité. Les entraînements cardio à faible impact peuvent permettront quand même de bien transpirer et d'augmenter votre fréquence cardiaque, tout comme le cardio traditionnel à fort impact.

Les bienfaits du cardio à faible impact:

Le cardio à faible impact présente de nombreux avantages, à la fois pour votre santé physique et mentale.

Plus facile pour vos articulations

Le cardio à faible impact est beaucoup plus doux pour vos articulations que les alternatives à impact plus élevé. Cela le rend idéal pour les personnes souffrant de blessures ou de problèmes articulaires, ou lorsque vous avez besoin d'une pause après un entraînement à fort impact.

Humeur améliorée et énergie boostée

Comme tous les exercices cardio, le cardio à faible impact peut augmenter la production d'endorphines et par la suite améliorer votre humeur. Vous n'avez pas besoin de faire du cardio à fort impact pour en récolter les bénéfices.

Forme cardiovasculaire

Améliorer votre condition cardiovasculaire est excellent pour votre santé globale. Le cardio aide à améliorer la santé cardiaque, ce qui peut vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle.